Van zwangerschap naar een halve Ironman: het inspirerende verhaal van Pauline Als coach help ik moeders niet alleen om weer fit te worden na hun zwangerschap, maar om sterker en fitter dan ooit te worden. Het maakt niet uit waar je begint – met de juiste begeleiding en mindset is er vaak veel meer mogelijk dan je denkt. Een prachtig voorbeeld hiervan is Pauline, die na haar derde zwangerschap niet alleen weer begon met hardlopen, maar uiteindelijk zelfs een halve Ironman voltooide! Pauline’s reis: van rugklachten naar triatleet Pauline deelde haar ervaring: *“Als iemand mij 1,5 jaar geleden had verteld dat ik een halve Ironman zou finishen, had ik diegene keihard uitgelachen. Ik was hoogzwanger van ons derde kindje en had vreselijke rugklachten. Tien jaar geleden liep ik de New York Marathon en ik was altijd redelijk sportief, maar door mijn zwangerschappen voelde dat als iets uit het verleden. Soms kon ik niet eens normaal mijn kind op bed leggen, laat staan hardlopen. Maar toen ontmoette ik Cathelijne en begon ik na mijn derde zwangerschap met trainen. Eerst voorzichtig, met een opbouw naar hardlopen. Dit ging zo goed dat ik geïnspireerd raakte om een stap verder te gaan en te trainen voor een triathlon. Misschien een tikje te ambitieus – want nog geen jaar later had ik me ingeschreven voor de Ironman 70.3: 1,8 km zwemmen, 90 km fietsen en 21 km hardlopen. Ik kocht een racefiets, nam zwemlessen en begon vol goede moed aan mijn voorbereiding. Het was een jaar van pieken en dalen. Vaak wilde ik meer dan verstandig was en liep ik mezelf voorbij. Ik weet nog dat Cathelijne tegen me zei: ‘Dit is echt een soort revalidatie.’ En zo voelde het ook. Gelukkig hielp ze me om op tijd een stap terug te doen. Ik leerde dat rust soms net zo belangrijk is als training. En toen was het zover… Ik heb van begin tot eind genoten en geen seconde gedacht dat het me niet zou lukken. In 6 uur en 29 minuten voltooide ik mijn eerste halve Ironman. Anything is possible – dat blijkt maar weer!”* Slim trainen na je zwangerschap: de sleutel tot succes Ik ben ontzettend trots op Pauline . Haar doorzettingsvermogen en inzet waren geweldig, maar deze prestatie kwam niet vanzelf. De samenwerking met fysiotherapeut Johanneke Heeres hielp haar om blessures te overwinnen, en samen hebben we stap voor stap gewerkt aan een sterke basis. Pauline’s verhaal laat zien dat, met de juiste aanpak, je veel verder kunt komen dan je misschien denkt – ook na een zwangerschap. Wil jij ook (weer) beginnen met hardlopen na je zwangerschap? Of je nu je eerste 5 km wilt lopen of droomt van een triathlon, de juiste opbouw is cruciaal om blessures te voorkomen en je lichaam sterker te maken. In mijn online cursus ‘Hardlopen na zwangerschap’ leer je precies hoe je dit veilig opbouwt, met een combinatie van krachttraining, stabiliteitsoefeningen en hardloopschema’s. 🔹 Voor wie? Moeders die op een verantwoorde manier willen beginnen met hardlopen na hun zwangerschap. 🔹 Wat krijg je? Een compleet stappenplan met bewezen methodes voor een sterke comeback. 🔹 Extra begeleiding? Je kunt deelnemen aan groepscoaching en live Q&A-sessies! 💡 Wil je, net als Pauline, een persoonlijk trainingsplan en 1-op-1 coaching om jouw sportieve doelen te bereiken? Ik bied ook individuele coaching aan, afgestemd op jouw situatie en ambities. Wil jij weer met vertrouwen en plezier sporten? 👉 Schrijf je hier in voor de online cursus! Of neem contact met me op voor 1-op-1 coaching en een persoonlijk plan dat bij jou past!